Blood Pressure (BP) – Key Notes

Blood pressure (hypertension) is a common condition that can often be controlled with proper lifestyle habits, diet, and regular medical follow-up. Early awareness helps prevent serious complications.

Who Are at Risk?

• Family history of blood pressure
• Mental stress and tension
• Unhealthy food habits
• Obesity

Healthy Diet to Follow

• Plenty of vegetables
• Limited salt intake
• Leafy greens, vegetables, and fruits
• Moderate intake of meat

Common Symptoms

• Dizziness
• Pain at the back of the head
• Nausea and vomiting
• Occasionally chest pain and shortness of breath

Foods & Habits to Avoid

• Pickles, vadagam, appalam, dried fish
• Deep-fried foods
• Excess salt and spicy foods

Important: Except for a few types, most blood pressure conditions can be kept under control rather than completely cured. Uncontrolled BP may lead to brain hemorrhage, stroke, kidney problems, heart attack, and breathlessness — not due to BP medicines, but due to the disease itself.

இரத்த கொதிப்பு (BP) – சிறுகுறிப்புகள்

இரத்த கொதிப்பு என்பது பொதுவாக காணப்படும் நோயாகும். சரியான உணவு முறை, வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மற்றும் தொடர்ந்த மருத்துவ கண்காணிப்பால் கட்டுப்படுத்தலாம்.

இரத்த கொதிப்பு வர வாய்ப்புள்ளவர்கள்

• குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு இரத்த கொதிப்பு இருப்பது
• மன உளைச்சல் / மன அழுத்தம்
• தவறான உணவு பழக்கம்
• உடல் பருமன்

சரியான உணவு முறை பழக்கம்

• நீர் காய்கறிகள்
• அளவான உப்பு
• கீரை, காய்கறிகள், பழங்கள்
• அளவான இறைச்சி

இரத்த கொதிப்பு அறிகுறிகள்

• மயக்கம்
• பின் தலைவலி
• ஒமட்டல், வாந்தி
• சில சமயம் நெஞ்சுவலி, மூச்சுத் திணறல்

தவறான உணவு முறை – தவிர்க்க வேண்டியவை

• ஊறுகாய், வடகம், அப்பளம், கருவாடு
• எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்
• அளவுக்கு அதிகமான உப்பு, மசாலா

குறிப்பு: சில வகை இரத்த கொதிப்பு நோய்களைத் தவிர, பெரும்பாலானவற்றை கட்டுக்குள் வைக்கலாம் (முழு குணமடைதலை விட). இரத்த கொதிப்பினால் மூளை இரத்தக் கசிவு, பக்கவாதம், சிறுநீரக கோளாறு, மாரடைப்பு, மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம் — இது மருந்துகளால் அல்ல, நோயினால் ஏற்படுவது.